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2012.01.17 (Tue)

免疫力アップ その2

前回テレビ紹介しておきながら自分でも見逃していたので
その内容を紹介します。


免疫とはウイルスなどの病原体や毒素などを撃退し自分で自分を守ろうとするシステム。
出題者は、順天堂大学の奥村康教授 日本免疫学会会長

では早速クイズです。

Q 健康な人間の場合、1日で何個のガン細胞ができるでしょうか。
A 5,000個

1日に1兆個の細胞が分裂しており、自然免疫であるナチュラルキラー(NK)細胞がこれを確実に殺している。
しかし、これも加齢とともにその能力は落ちてくるらしい。

また、夜10時から2時までは活動量が落ちるので、夜更かしは良くないとのこと。

Q 一番免疫力のあるのはだれ。
  1 電車通勤している人
  2 プロバスケット選手
  3 パチンコにはまるギャンブラー

A 2

過激な運動をしているときは免疫力は高く上がるが、運動が終われば下がる量も大きい。
軽い運動を長く続けるのが免疫力向上には良いという事。
運動しないのはダメ。

Q 免疫力が下がるのはどんなとき
  1 受験勉強をしているとき 
  2 エッチなことを考えているとき
  3 家でゴロゴロしているとき

A 1

悲しいストレスは、ナチュラルキラー活性は下がる。
受験時に風邪をひくのも一理ある。
声を出して笑うだけでナチュラルキラー活性は上がる。

Q 免疫学的にお勧めのメニューは

  1 雑穀米と野菜の煮物
  2 オムライスとステーキとサラダ
  3 ポテトチップスとコーラ

A 2

免疫向上にはたんぱく質が必要。

Q 免疫力アップに効果的な食べ物は

  1 ヨーグルト
  2 チョコレート
  3 赤ワイン

A 1

免疫細胞の70%は腸に集中している。
腸を鍛えることが免疫力アップの近道。

乳酸菌の種類によってその効果は様々。

L-カゼイシロタ株(ヤクルトで有名ですね)  ウイルスからガード
ビフィズス菌(これもビオフェルミンで有名) 整腸作用
LGG乳酸菌(サプリメントであるようです) アトピー予防
R-1乳酸菌(ヨーグルト製品にあるようです) ウイルスからガード


以上のことから、
・夜更かししない
・ちんたら運動
・ガハガハ笑う
・肉も食べて
・ストレスためずに 生きて行こう
とのことです。

体温を上げるのも効果があるそうなので(風邪で体温が上がるのは免疫力を上げてウイルスと戦っている)、
適温の長湯もいいみたいですので、温泉地でストレス開放して良いものを食べるという湯治に効果はあるということですね。


まあ、くよくよせずに、無理せずに生きて行きましょうということに私も大賛成で、
笑う門には福来たるです。


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